Calculadora de Conversión

Cantidad de nutrientes en 100 g (grams) de soufflé de espinacas.

Nutritivo	Cantidad y unidad	Porcentaje
Agua	70.73 g	70.73%
La energía (calorías)	172 kcal
Energía (julios)	719 kJ
Proteína	7.89 g	7.89%
lípido total (grasa)	12.95 g	12.95%
Ceniza	2.52 g	2.52%
Hidratos de carbono, por diferencia	5.9 g	5.9%
Fibra, dietética total	0.7 g	0.7%
Azúcares, total de	1.85 g	1.85%
sacarosa	0.06 g	0.06%
La glucosa (dextrosa)	0.08 g	0.08%
Fructosa	0.05 g	0.05%
Lactosa	1.51 g	1.51%
Maltosa	0.03 g	0.03%
galactosa	0.04 g	0.04%
Calcio, Ca	165 mg	0.16%
Hierro, Fe	1.19 mg
El magnesio, Mg	30 mg	0.03%
El fósforo, P	139 mg	0.14%
Potasio, K	231 mg	0.23%
Sodio, Na	566 mg	0.57%
Zinc, Zn	0.85 mg
Cobre, Cu	0.059 mg
El manganeso, Mn	0.269 mg
El selenio, Se	11.1 µg
El fluoruro, F	4.7 µg
La vitamina C, ácido ascórbico total	7.3 mg	0.01%
tiamina	0.082 mg
Riboflavina	0.263 mg
La niacina	0.479 mg
Ácido pantoténico	0.438 mg
La vitamina B-6	0.098 mg
El folato, el total de	73 µg
Ácido fólico	6 µg
El folato, comida	67 µg
El folato, DFE	77 µg
La colina, el total de	61 mg	0.06%
betaína	29.9 mg	0.03%
Vitamina B12	0.4 µg
La vitamina B-12, añadido	0 µg
La vitamina A, RAE	244 µg
retinol	120 µg
Caroteno, beta	1493 µg
Caroteno, alfa	3 µg
Criptoxantina, beta	2 µg
La vitamina A, IU	2891 IU
El licopeno	0 µg
La luteína + zeaxantina	3249 µg
La vitamina E (alfa-tocoferol)	0.93 mg
La vitamina E, añadido	0 mg
Tocoferol, beta	0.01 mg
Tocoferol, gamma	0.16 mg
Tocoferol, delta	0 mg
El tocotrienol, alfa	0 mg
Tocotrienol, beta	0 mg
Tocotrienol, gamma	0 mg
Tocotrienol, delta	0 mg
La vitamina D (D2 + D3)	0.8 µg
La vitamina D3 (colecalciferol)	0.8 µg
Vitamina D	31 IU
La vitamina K (filoquinona)	126.5 µg
Dihydrophylloquinone	0 µg
Menaquinona-4	0.3 µg
Los ácidos grasos, saturados totales	6.091 g	6.09%
4: 0 butanoico, ácido graso butírico	0.314 g	0.31%
6: 0 hexanoico, ácido graso caproico	0.189 g	0.19%
8: 0 octanoico, ácido graso caprílico	0.116 g	0.12%
10: 0 decanoico, ácido graso cáprico	0.227 g	0.23%
12: 0 dodecanoico ácido graso, láurico	0.224 g	0.22%
13: 0 ácido graso saturado	0 g
14: 0 tetradecanoico, mirístico, ácido graso saturado común	0.858 g	0.86%
15: 0 ácido graso monoinsaturado	0.001 g
16: 0 hexadecanoico, ácido graso palmítico	2.89 g	2.89%
17: 0 heptadecanoico, ácido graso margárico	0.035 g	0.04%
18: 0 octadecanoico, ácido graso esteárico	1.225 g	1.22%
20: 0 eicosanoico, ácido graso araquídico	0.01 g	0.01%
22: 0 ácido graso saturado	0.002 g
24: 0 ácidos grasos saturados	0.001 g
Los ácidos grasos, monoinsaturados totales	3.021 g	3.02%
14: 1 ácido graso monoinsaturado	0.001 g
16: 1 indiferenciada, hexadecenoico, palmitoleico	0.215 g	0.22%
18: 1 indiferenciada	2.793 g	2.79%
20: 1 eicosenoico, gadoleico	0.011 g	0.01%
22: 1 indiferenciada, docosenoico, erúcico	0.001 g
Los ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.61 g	0.61%
18: 2 indiferenciada	0.467 g	0.47%
18: 3 indiferenciada, octadecatrienoico, linolénico	0.111 g	0.11%
18: 4 octadecatetraenoico, parinárico	0 g
20: 4 indiferenciada, eicosatetraenoico, araquidónico	0.025 g	0.02%
20: 5 n-3 (EPA)	0.001 g
22: 5 ω-3, n-3 docosapentaenoico (DPA), clupanodónico	0 g
22: 6 Omega-3 DHA (ω-3, n-3) docosahexaenoico	0.007 g	0.01%
Los ácidos grasos, el total de trans	0.188 g	0.19%
Los ácidos grasos, trans-monoenoica total de	0.171 g	0.17%
Los ácidos grasos, trans-polienoicos total de	0.017 g	0.02%
Colesterol	118 mg	0.12%
triptófano	0.108 g	0.11%
treonina	0.308 g	0.31%
isoleucina	0.45 g	0.45%
leucina	0.708 g	0.71%